まずニコニコ動画(RC)で保存したい動画を漁ります。
動画が見つかったらnicovideonでダウンロードをします。ダウンロード方法はニコ動のURLに「n」を付け足すだけ。
「http://www.nicovideo.jp/watch/sm○○○」
↓
「http://www.nicovideon.jp/watch/sm○○○」
動画が保存できたらFLV Extractを起動してドロップすれば後は動画と音声が分解されるまで待っておしまい！
FLV Extractも解凍すればすぐ使えるツールなので非常に楽だと思います。
以上自分用備忘録でした。
追伸：
調べ物中に見つけたサイト
所詮、人間は愚かで憐れな存在でしかないんだ。 ぺったん
後でもっふり動画を見てみます。